segunda-feira, 18 de janeiro de 2016

4 dicas para atingir as suas metas em 2016




Como atingir as suas metas?


Chegamos ao início do ano cheios de planos e energia para alterarmos muitas coisas na nossa vida. Mas será que quando o ano chegar ao fim teremos cumprido todas as promessas que fizemos em Janeiro?

Muito provavelmente não! E isso acontece com quase todos nós. Porquê?

Porque não realizamos metas sólidas nem bem estruturadas. E não colocamos a nossa verdadeira intenção em cumpri-las. 

Hoje vou tentar ajudá-la a criar metas smart (inteligentes) e a trabalhar nelas de forma a aumentar consideravelmente as oportunidades de sucesso.


  • Dica 1 : Crie uma meta para cada área da sua vida baseada na roda da vida

Saúde
Relacionamentos
Amigos
Família
Trabalho
Hobbies
Espiritualidade


  • Dica 2 : A meta deve ser SMART (inteligente)


(Mas o que quer dizer SMART?)

S - specific (específica)

Especificar o mais possível a meta (quantidade, prazo, tempo, detalhes). Imagine que uma das suas metas é perder peso. Uma meta normal seria: eu desejo perder peso. Uma meta smart é: eu desejo perder 20kg até ao dia 31 de Dezembro de 2016. Percebe a diferença? Quanto mais específica for a meta mais facilmente a concretizará.

M - mensurável (que pode ser medido)

Pegando no exemplo acima, especificar o nº de kilos que pretende emagrecer "mede" a sua meta. Adapte a qualquer outra meta que crie.

A - alcançável

Ousada, mas adaptada à sua realidade e contexto. Não adianta criar a meta de perder 20kg numa semana, quando isso dificilmente corresponde à realidade.

R - relevante 

Que peso essa meta tem na sua vida? É importante encontrar um porquê e uma motivação de querer alcançar a meta.

T - temporal (prazo)

As metas sem prazo são apenas desejos.





Dica 3 : Use uma agenda e faça planos de 90 dias. A cada 90 dias faça uma revisão das suas metas, faça pequenos ajustes de forma a torná-la cada vez mais próxima da realidade.

O que medimos acaba por ser feito!


Dica 4 : Use gatilhos mentais. Encontre formas de se lembrar das suas metas. Pode ser um lembrete no telemóvel (exemplos: já bebeu água hoje? Não se esqueça de...); post-its espalhados pela casa, no espelho da casa de banho, post-its na carteira, etc. Encontre gatilhos mentais que funcionem consigo.


Crie hábitos que a empurram para a frente. O que põe em movimento tem uma grande probabilidade de acontecer!



Cuide de Si Com Amor ♥

www.vandaraiodeluz.com 

   ______________________________________________________________
Gostou ou tem alguma pergunta? Deixe um comentário!

Acompanhe-me nas redes socais!  Facebook + Instagram + Pinterest + Google+ 

Consultas na Naturalis
Marcações: wcanavarro@gmail.com
Mais informações: 229 414 651/965 090 409  Rua Padre António, 278 - Maia
Medicina Chinesa | Acupuntura | Naturopatia | Mesoterapia Homeopática |Aromaterapia | Terapia Floral | Barras Access Consciousness

sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Como cozinhar MILLET




O MILLET é designado por cereal, é um grão ancestral e pré-histórico (mais antigo que o arroz) e foi inicialmente cultivado no norte de África e Ásia. Hoje em dia encontra-se facilmente à venda. (poderá comprá-lo aqui)

🍃
Para o cozinhar é simples: 
👉
  • 1 chávena de MIllet cru
  • 2 chávenas de água 
  • 2 dentes de alho esmagados
  • sal marinho


  1. Colocar o Millet num recipiente de vidro e cobrir com o dobro da água. Deixe demolhar durante a noite. Retire a água e lave muito bem.
  2. coloque o MIllet num tacho, junte água quente, os dentes de alho e o sal. Deixe a água ferver. 
  3. Quando começar a ferver tape o tacho, reduza a lume médio-mínimo e deixe cozer por 10 a 15m. (Até a maioria da água ter evaporado). 
  4. desligue o lume e deixe tapado por mais 10m. 
  5. com um garfo solte todos os grãos, e está pronto a servir.


imagem retirada da internet

👉Colocar o Millet num recipiente de vidro e cobrir com o dobro da água. Deixe demolhar durante a noite. Retire a água e lave muitoColoque o MIllet num tacho, junte água quente, os dentes de alho e o sal. Deixe a água ferve
🍃As suas características: Não tem glútAs propriedades do Millet:

As Propriedades do Millet: 

  • Não tem glúten 
  • É alcalino
  • É de fácil digestão
  • Tem um sabor agradável e neutro
  • É rico em inúmeros minerarias (ferro, cálcio e magnésio)
  • Rico em vitaminas do complexo B



Ervanária Naturalis
Rua Padre António, 278 - Maia
(Junto ao Fórum Maia / Estação de Metro)
229 414 651 / 965 090 409

www.vandaraiodeluz.com


 ______________________________________________________________
Gostou ou tem alguma pergunta? Deixe um comentário!

Acompanhe-me nas redes socais!  Facebook + Instagram + Pinterest + Google+

Marcações: wcanavarro@gmail.com
Mais informações: 229 414 651/965 090 409  Rua Padre António, 278 - Maia
Medicina Tradicional Chinesa | Acupuntura | Homeopatia | Naturopatia | Mesoterapia Homeopática |Aromaterapia | Florais | Barras Access Consciouness


quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

Os benefícios da Camomila






Um estudo publicado no Journal of Prosthetic Dentistry demonstrou que a camomila diminui a estomatite (inflamação nas gengivas) em pacientes que se encontravam a fazer quimioterapia.

Esta planta funciona ainda como anti-alérgico (alergias, dermatites, eczemas, picadas de insetos), olhos (conjuntivites) ou na rinite alérgica.

Melhora a função digestiva, principalmente quando esta se agrava com o stress ou a ansiedade: cólicas, más digestões, gastrites, diarreia, úlcera péptica e gases (combinada com o alcaçuz e a hortelã-pimenta).


Anti-inflamatória e reparadora da pele, utiliza-se a camomila externamente em eczemas e comichões, podendo substituir as pomadas de cortisona em adultos ou bebés.

É ainda utilizada em champôs, porque reforça a tonalidade dos cabelos louros. 

Também é benéfica para a insónia, ansiedade e sintomas da menopausa.

Este é também um dos grandes chás para as cólicas e insónias dos bebés (uma saqueta para um biberão de 100 ml), alternadamente com o chá de sementes de funcho (uma colher de café para 100 ml de água).

É uma planta muito segura. 



Remédios caseiros:




  • Contra a conjuntivite

Fazer uma infusão de camomila com dois dedos de água, durante 20 minutos. Embeber um algodão e colocar, quando ficar morno, em cima do olho afectado. Esperar cinco minutos e renovar a aplicação.


  • Eczemas dos bebés

Fazer um banho de imersão com aveia em flocos moída até formar um pó muito fino, durante cinco minutos. No final, fazer uma infusão de um litro de água com dez colheres de sopa de camomila, fazendo abluções (lavagens), depois de morna, sobre a zona afectada. Secar com cuidado com uma toalha sem voltar a passar por água.




  • Tratamento das gengivites
Fazer uma infusão de dez minutos com uma colher de sopa de camomila e de salva. Bochechar durante algum tempo, repetindo duas a três vezes ao dia.




Ervanária Naturalis
Rua Padre António, 278 - Maia
(Junto ao Fórum Maia / Estação de Metro)
229 414 651 / 965 090 409

www.vandaraiodeluz.com


 ______________________________________________________________
Gostou ou tem alguma pergunta? Deixe um comentário!

Acompanhe-me nas redes socais!  Facebook + Instagram + Pinterest + Google+

Marcações: wcanavarro@gmail.com
Mais informações: 229 414 651/965 090 409  Rua Padre António, 278 - Maia
Medicina Tradicional Chinesa | Acupuntura | Homeopatia | Naturopatia | Mesoterapia Homeopática |Aromaterapia | Florais | Barras Access Consciouness

sábado, 9 de janeiro de 2016

A primeira Lua Nova do Ano - plante as suas sementes




Lua Nova é considerada o primeiro dia de um novo ciclo lunar e está relacionada com as bênçãos, a manifestação dos nossos desejos, a altura de plantar novas sementes, a conexão com o nosso Eu Superior, e ao 2º Chakra. Hoje temos a primeira do ano e a oportunidade de plantar todas as sementes que queremos ver crescer neste ano de 2016.

O 2º Chakcra, do Sacro é o centro de energia onde reside a criatividade, é aqui que se encontra a capacidade para manifestar a realidade. Aquilo que deseja manifestar é uma escolha inteiramente sua. 

Pode ser o que quiser, um negócio, uma dieta, engravidar, as possibilidades são infinitas.
Trabalhe a energia deste chakra para realizar o que desejar!

Criará aquilo em que centrar a sua atenção.

Nesta Lua Nova, faça uma lista do que deseja, escreva tudo num papel, organize os seus pensamentos.

As metas e intenções escritas clarificam e cristalizam os objectivos. 

Coloque uma música suave e acenda um incenso se assim o desejar.

Enraíze-se (veja aqui técnicas de enraizamento), sinta-se em conexão com a energia da Mãe Terra.

Segure o papel nas suas mãos durante alguns minutos e medite sobre o que escreveu. Conecte-se consigo mesmo e sinta tudo o que deseja ver manifestado neste novo ano.

Guarde o papel durante os 4 próximos dias a seguir à Lua Nova e depois rasgue-o em pedaços pequenos e deixe que o vento leve os seus desejos para o Universo. Desapegue-se dos seus pedidos e permita que o Universo trabalhe a seu favor. Esteja atento a sonhos, pensamentos e qualquer outro tipo de sinal que possa surgir relacionado com os desejos manifestados.

Poderá usar cristais para potencializar a energia e as suas intenções.


Deixo-lhe também a sugestão de uma música para relaxar e se concentrar nos seus pedidos:





www.vandaraiodeluz.com


 ______________________________________________________________
Gostou ou tem alguma pergunta? Deixe um comentário!

Acompanhe-me nas redes socais!  Facebook + Instagram + Pinterest + Google+

Marcações: wcanavarro@gmail.com
Mais informações: 229 414 651/965 090 409  Rua Padre António, 278 - Maia
Medicina Tradicional Chinesa | Acupuntura | Homeopatia | Naturopatia | Mesoterapia Homeopática |Aromaterapia | Florais | Barras Access Consciouness

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

SUMO DETOX PÓS-NATAL


Erre sem culpa!



É inevitável não cometer alguns excessos nesta época do ano, mas tudo tem solução. Uma das formas de amenizar os estragos feitos é redobrar a atenção com a sua alimentação, escolhendo alimentos capazes de ajudar a desintoxicar o seu organismo.

O importante é que tenha passado momentos felizes nesta época natalícia! 


Sugiro este sumo detox para o seu pequeno-almoço:





Ingredientes:


200ml de água
1 Maçã
1 Laranja
1 punhado de Espinafres
1 Cenoura
1 c. de sobremesa de Clorela 
1cm de Gengibre fresco


Preparação:


Lave e prepare todos os ingredientes (excepto a clorela) previamente e coloque no liquidificador. 

Deixe bater muito bem até obter um sumo cremoso, adicione a clorela e volte a bater para envolver no sumo.


Cuide de Si Com Amor ♥

Vanda

www.vandaraiodeluz.com 


   ______________________________________________________________
Gostou ou tem alguma pergunta? Deixe um comentário!

Acompanhe-me nas redes socais!  Facebook + Instagram + Pinterest + Google+
Barras Access Consciouness --> SAIBA MAIS AQUI

Marcações: wcanavarro@gmail.com
Mais informações: 229 414 651/965 090 409  Rua Padre António, 278 - Maia
Medicina Tradicional Chinesa | Acupuntura | Homeopatia | Naturopatia | Mesoterapia Homeopática |Aromaterapia | Florais | Barras Access Consciouness